当前位置：首页 » 娱乐 » 徒手健身-囚徒健身 徒手健身-囚徒健身 至完结 播讲: 作者: 类型:娱乐 人气:加载中...次播放 语言: 更新:2017-03-05 15:28 年份:2017 阅读小说 0顶一下 0踩一下
《徒手健身-囚徒健身》有声小说点播列表: 000 锻炼，安全为上！101 第一章 力量之旅102 强壮起来103 被人遗忘的自身体重锻炼104 师出何门105 学成出师106 熄灯201 第二章 失传的技艺 老派体操202 古老的自身体重训练法203 力量的传统204 20世纪的传奇人物205 时代终结206 老派体操与新派体操的差异207 监狱 老派体操的保险箱208 囚徒健身的起源209 熄灯301 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法 囚徒宣言302 现代运动文化303 干掉健身房304 现代健身的骗局305 用自身体重锻炼的好处306 熄灯501 俯卧撑502 俯卧撑的益处503 完美技巧=完美结果504 速度505 篮球 棒球 亲亲宝贝506 手掌 、拳头 、手腕 、还是手指？507 俯卧撑系列508 第一式 墙壁俯卧撑509 第二式 上斜俯卧撑510 第三式 膝盖俯卧撑511 第四式 半俯卧撑512 第五式 标准俯卧撑513 第六式 窄距俯卧撑514 第七式 偏重俯卧撑601 第六章 升降机般的大腿 -深蹲602 力量的源泉603 现代方法拖后腿604 深蹲锻炼的肌肉605 扔掉杠铃606 关于深蹲的思考607 关于第七式偏重深蹲608 第一式 肩倒立深蹲609 第二式 折刀深蹲610 第三式 支撑深蹲611 第四式 半深蹲612 第五式 标准深蹲613 第六式 窄距深蹲701 引体向上702 引体向上的益处703 巨大的肱二头肌704 最安全的上背部练习705 理想的动作幅度706 收紧双肩707 抓握姿势708 蹬腿709 悬垂场所710 体重与引体向上711 慢慢来712 引体向上系列801 第八章 举腿802 魔鬼六块是什么803 卷腹与其他现代病804 老派腹肌练习：仰卧起坐与举腿805 举腿系列806 腰部的训练理念807 关于悬垂直举腿的难度808 第一式 坐姿屈膝809 第二式 平卧抬膝810 第三式 平卧屈举腿901 第九章 严阵以待的脊柱902 训练脊柱903 脊柱与运动904 桥的益处905 李小龙的背部906 桥练习的文化907 完美桥的四项标准908 掌握桥401 第四章 关于本书 囚徒健身402 第一部分 预备403 第二部分 六艺404 六艺405 十式406 最终式 升级表 变式407 第三部分 自我指导408 熄灯
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