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冥想的力量——28天，体会真正的快乐

至完结
  • 播讲:

  • 作者:

  • 类型:

    有声小说

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  • 语言:

  • 更新:

    2017-03-20 21:04

  • 年份:

    2017

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冥想的力量——28天，体会真正的快乐

《冥想的力量——28天，体会真正的快乐》有声小说点播列表:

  • 01 引言
  • 02 什么是冥想（1）注意力，注意力，注意力！
  • 03 什么是冥想？（2）通过冥想训练注意力的三个关键技能
  • 04 为什么冥想？（1）冥想的益处
  • 05 为什么冥想？（2）冥想的科学性
  • 06 为什么冥想？（3）踢开大门
  • 07 第一周 专注-呼吸和重新开始的艺术
  • 08 第一周 专注（1）冥想前的准备工作
  • 09 第一周 专注（2）练习前瞻
  • 10 第一周 专注（3）核心冥想：呼吸
  • 11 第一周 专注（4）倾听冥想
  • 12 第一周 专注（5）全身放松打量冥想
  • 13 第一周 专注（6）一整天的微冥想
  • 14 第一周 专注（7）本周反思
  • 15 第一周 专注（8）常见问题解答
  • 16 第一周 专注（9）感悟随行
  • 17 第二周 正念和身体-释放压力
  • 18 第二周 正念和身体（1）练习前瞻
  • 19 第二周 正念和身体（2）审视身体冥想
  • 20 第二周 正念和身体（3）行走冥想
  • 21 第二周 正念和身体（4）身体感觉冥想
  • 22 第二周 正念和身体（5）日常活动冥想
  • 23 第二周 正念和身体（6）饮茶冥想
  • 24 第二周 正念和身体（7）本周反思
  • 25 第二周 正念和身体（8）常见问题解答
  • 26 第二周 正念和身体（9）感悟随行
  • 27 第三周 正念和情绪 如何对待思绪和感受
  • 28 第三周 正念和情绪（1）棘手情绪大集合
  • 29 第三周 正念和情绪（2）练习前瞻
  • 30 第三周 正念和情绪（3）情绪冥想练习
  • 31 第三周 正念和情绪（4）棘手情绪冥想练习
  • 32 第三周 正念和情绪（5）积极情绪冥想练习
  • 33 第三周 正念和情绪（6）沉思冥想
  • 34 第三周 正念和情绪（7）本周反思
  • 35 第三周 正念和情绪（8）忌讳
  • 36 第三周 正念和情绪（9）常见问题解答
  • 37 第三周 正念和情绪（10）感悟随行
  • 38 第四周 仁爱—培养同情心和真正的幸福
  • 39 第四周 仁爱（1）练习前瞻
  • 40 第四周 仁爱（2）核心冥想：仁爱
  • 41 第四周 仁爱（3）受到心理或生理伤害时的仁爱冥想
  • 42 第四周 仁爱（4）针对护工的仁爱冥想
  • 43 第四周 仁爱（5）发现优点的冥想
  • 44 第四周 仁爱（6）平息内心批评的冥想
  • 45 第四周 仁爱（7）行走仁爱冥想
  • 46 第四周 仁爱（8）仁爱冥想练习圈
  • 47 第四周 仁爱（9）本周反思
  • 48 第四周 仁爱（10）常见问题解答
  • 49 第四周 仁爱（11）感悟随行
  • 50 第四周 仁爱（12）十种深化练习的方法
  • 51 接下来的几周 继续练习（1）顺其自然（上）
  • 52 接下来的几周 继续练习（1）顺其自然（下）
  • 53 接下来几周 继续练习（2）常见问题解答
  • 54 接下来的几周 继续练习（3）继续反思

    • 《冥想的力量——28天，体会真正的快乐》剧情简介

    莎朗·莎兹伯格浓缩了三十余年的授课经验，从最简单的呼吸法和坐姿开始，为你细致讲解如何开始并坚持有效的冥想练习。这种练习建立在三种核心方法之上——专注、正念和仁爱，每天只需花二十分钟，你就可以轻松完成。这样的练习也许会给你的生活带来转机，但这一切与宗教无关，你也无须苦思冥想。总之，冥想会增进你与这个世界的沟通。

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    《冥想的力量——28天，体会真正的快乐》网友点评

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