［日］4点起床-中岛孝志-四点起床-最养生和高

小马达：如果您对此书感兴趣，请购买正版书籍阅读；自我阅读会有更大的收获，相信我~O(∩_∩)O~作者中岛孝志结束了越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐的“3-8式生活”。读完此书后，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员……?作者简介中岛孝志，出生于东京。毕业于日本早稻田大学政治经济学系。美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。?目录第一章 借力自然！1.最适合在清晨做的事竟有这么多2.颠覆“早晨”的常识3.让我四点起床的原因4.没想到工作效率这么高5.四点起床，拥有早饭前的自由时光6.“3—8式”活法7.早上荷尔蒙分泌更旺盛8.各行各业的时间是怎么用的9.睡眠时间越来越短10.能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”11.用三小时为大脑休息充电12.这样睡不用睡足八小时13.这样做就不会起不来14.闹钟是破坏脑子的毒品15.清晨一小时竟是大宝矿第二章 举重若轻！16.一大早化解一整天的难题17.早起半小时，地铁变书房18.早上第一声问候预示一天的状态19.早会是共享信息的最佳时机20.不要被表面的成本迷惑21.一大早确认最应该做的事情22.用“艾维李金点子”安排你的一天23.让业绩v形反转的优先级策略24.三分钟早晨汇报法25.三行字展现汇报要点26.听汇报也要全神贯注第三章 成败一线！27.早早上班，事业指数迅速上扬28.“7—11式”生活让人越活越累29.挑战“保洁大叔”的广告精英30.你知道脑子变聪明的时间段吗31.成功人士热爱早起32.一大早推销逆转败局33.善用“早餐会议”拓展人脉34.向早起的政治家学什么35.各式各样的晨间学习会36.在晨间学习会上构筑发达人脉37.没有酒精的谈话效率高38.第一个到公司让你自然而然拓展人脉39.四点起床不会被裁员第四章 随性而动！40.一大早学习事半功倍41.一大早学习，让你变身精英42.一大早是改变自己的最好机会43.想做的事情要一大早先做44.清晨让写书轻而易举45.用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入46.不勉强自己做不喜欢的事47.“不做就糟糕了”是最强的动机48.怎样从一大早的报纸中收集信息49.质疑“这新闻是真的吗？”50.一大早的电视节目最有激情51.一大早看书是与作者的“战斗”52.一大早要看什么书53.外语学习由环境决定54.同时学六国语言记起来比较快55.无障碍英语须知56.听和说是学外语的重点57.促进大脑运转的运动第五章 礼尚往来！58.清晨的问候让人脉稳固59.用一大早的行动熬过降职60.一大早是构筑信誉的关键61.一大早的答谢构筑人际关系62.不要一大早就惹恼上司63.一大早回邮件的妙处64.红白喜事也讲优先顺序65.找到活用一大早的对手